日本超流行的饮食减敲打穴位减肥肥法

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核心提示:越来越多的人加入了减肥的行列中,可不是每个人都刘宝山能成功减肥的。小编留意了一下最近日本的流行减肥方法,它们都有一个共同的特点:就是花少钱386644电视剧天堂,成效高,所以87873单机游戏人气很旺。那么一三年级数学工作总结起来看看吧。越来越多的人加

核心提示:越来越多的人加入了减肥的行列中,可不是每个人都能成功减肥的。小编留意了一下最近日本的流行减肥方法,它们都有一个共同的特点:就是花少钱,成效高,所以人气很旺。那么一起来看看吧。


越来越多的人加入了减肥的行列中,可不是每个人都能成功减肥的。小编留意了一下最近日本的流行减肥方法,它们都有一个共同的特点:就是花少钱,成效高,所以人气很旺。那么一起来看看吧。

超级火爆的“香蕉早餐减肥法”

某天我去超市买香蕉,结果居然没找到。卖完了吗?去了别家居然还是卖完。真奇怪,那天只得作罢回家,可没想到第二天还是买不到。又过了几天,看了电视节目才恍然大悟。

“香蕉早餐减肥法”正在红遍全日本!特别是整个东京地区,香蕉正在告急。原价一根200日元,现在已经打破了300日元,而且还需要提前预订。如此平民货色也成了贵族,真要感谢爱减肥的人类啊。

香蕉早餐减肥法的三大特色

香蕉早餐减肥法最大的3个特色就是“不必挨饿”、“不多花钱”和“不费时间”。而且实际使用起来真的超简单,早餐只吃1~2根香蕉以及常温的水就OK了。

香蕉只需要剥皮就可以吃了,含有丰富酵素,营养成分也高。而且和普通的水一起食用,不但可以使我们的味觉回复正常,早上多喝水还能促进排便效果,皮肤也变得光滑起来,真是一石多鸟。

虽然早餐朴素简单了点,但是午餐和晚餐可以随便吃,当然所谓的“随便吃”也有几个小小的条件。首先是准时吃午餐和晚餐,其次是在午夜12点前一定要入睡,也就是说在晚上8点用餐,12点前入睡,对于生活习惯一贯混乱的人们来说,这也是改正的绝好机会。

把每天的饮食都记下来吧

昨天的晚餐吃了什么?早餐呢?也许你有每天写日记和博客的习惯,不过每天认真记录自己吃的东西的人恐怕还是不多见的。但是若你真能做到,的确可以轻松自然地瘦下来哦。

这就是另一个相当流行的“记录减肥法”。为什么能瘦呢?因为你每天可以把几点钟,吃了什么,吃了多少详细记录下来,然后充分分析验证,再到发现自己饮食的问题。

也许有人怀疑这样就能瘦了吗?的确。但是每天你到底吃了多少的量恐怕自己也是很模糊的。关键就在这里。只有动笔写下来,你的饮食生活才能清晰地浮现出来。吃的喝的都要记,1杯红茶,2块饼干也要记。每天早上的体重也要记下来。比如说,我的某一天是这样的……

某月某日

体重××kg

早上7∶45 牛奶咖啡1杯,土司1片,荷包蛋1个,色拉(番茄、黄瓜、调味汁),香蕉1根 点心11∶15 奶油泡芙1个,红茶1杯

午餐12∶30 炒面,饭团1个,味噌汤 点心16∶25 饼干4块,咖啡2杯

晚餐19∶30 饭团2个,烤鱼,鸡蛋卷,煮土豆,菠菜,豆腐1/4,炸鸡2块,味噌汤 餐后20∶00 咖啡1杯,梨1/4 运动后21∶40 运动饮料1升 半夜24∶30 啤酒2罐,零食少量

当然如果在外面吃饭的话也是一样会写清楚,不过不需要复杂地计算卡路里或是辛苦的运动。这样的记录方法只要持续1周就会对自己的饮食习惯一目了然。

油炸的东西吃得多了;碳水化合物偏多;蔬菜不足;喝啤酒的时间太晚……饮食习惯的不健康再清楚不过了。只要你有决心减肥,看到记录之后很自然就会反省现在的饮食结构。


持续1个月之后再试着加入卡路里的计算,每天的食量很轻松地就控制住了。昨天吃得多了今天少吃点吧。不过,也不必太过压抑自己的食欲,意大利面也好,汉堡包也好都可以吃哦。

只要每天称体重,记录饮食,就会了解身体自己微妙的节奏。有时候因为要写记录觉得麻烦,自然就会产生“那块饼干,索性就不吃了吧”的想法。

(实习编辑:何丽丽)


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