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减肥瘦身喝什么粥好?强烈推荐这5款美味的瘦身粥!

喝粥也能够减肥吗?其实喝粥对于减肥瘦身真的是有作用的,但不是喝什么粥都能够减肥瘦身。那么减肥瘦身喝什么粥好呢?下面就是编者为你分享的5款美味的瘦身粥,不知道你都喝过了没有呢?

燕麦粥

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。它有益肝和胃、消食化积、降低胆固醇的功效。大家想减肥就需要多摄入纤维食物,少摄入油腻的食物。所以说燕麦粥是一道很好的减肥粥哦!

材料:燕麦100克、干果适量、鲜奶150ml、水300ml。

做法:燕麦和干果同时加入奶锅中,加入清水小火煮开,一边煮最好能够一边搅拌。最后再加入牛奶口感更佳。这么简单的瘦身粥大家可以学着做一做。

芹菜粥

芹菜粥是芹菜加上大米通过煲煮而成的一道粥类美食。芹菜含有丰富纤维素,有助消化,还有平肝清热,止咳,健胃,降压降脂的功效。所以说芹菜粥是一道能够减肥的健康粥品。

材料:大米100克、、芹菜100克、葱花若干。

做法:大米淘洗干净。将芹菜洗净,切成小段。将大米放进锅中,用旺火煮开后小火煮半小时,再加入芹菜煮5分钟,最后撒上葱花、盐、油即可。

山楂粥

山楂可增加胃中的消化酶,对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪,具有很强的消化作用。因此,食用山楂一直是减肥去脂良方,吃山楂也可以降血压及胆固醇。所以,大家想减肥可以多吃一下山楂粥也是一个很好的选择。

材料:山楂30克,大米100克,砂糖适量、红枣适量。

做法:山楂和大米洗干净,先将山楂放入锅中,加清水适量煮开。放入山楂、红枣继续煮至滚时稍微搅拌再改小火煮半小时,最后再加入砂糖煮融即可。

荷叶粥

中医认为,荷叶性平,味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。现代营养学也证明,荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分,具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。减肥可以常喝一下荷叶粥,相信作用还是相当大的。

材料:新鲜荷叶1张、大米100克、冰糖适量、枸杞适量。

做法:把大米淘洗干净,然后把荷叶切成小块状,放入锅中一起煮沸。然后用小火慢炖30分钟,最后加入冰糖进去煮融!

山药栗子粥

山药栗子粥是一道补脾胃、益肺肾的粥品。山药栗子粥属于杂粮粥的一种,吃山药栗子粥也能够达到减肥瘦身的效果。大家不妨可以尝试一下,值得注意的是山药一次不宜多吃,否则会造成消化不良。

用料:山药15-30克,栗子50克,大枣5枚,大米100克。

做法:山药削去外皮,洗净,切成片状。栗子去壳去衣。大米淘洗干净。锅中放入适量清水,大火烧开,放入淘好的粳米和栗子,大火煮30分钟。放入切好的山药块、大枣,然后转小火继续煮40分钟即可。