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风靡欧美的减肥操,只需要一个球,坚持两周就见效!

很多人都有减肥的意愿,多数人在减肥的时候都会通过运动的方式,运动减肥不仅能帮助我们快速的燃烧脂肪,而且还能够快速打造出完美的身型能帮助减肥的运动方式很多,大家都想要挑选最适合自己的那个,。

坚持运动下去就能够塑造出让自己满意的身材,下面就教你用一个球来坚持健身,只有两周就能够看到效果,





橡胶球健身法在欧美是非常流行的,橡胶球虽然说看起来很小,但是弹性方面还是不错的,在减肥的过程中能够帮助大家进行肌肉关节的运动,让减肥运动很有趣味性。
使用橡胶球来运动能够让我们的手臂、肩膀等部位的赘肉都得到锻炼,能够实现快速燃烧脂肪的效果,。



减肥动作一:





大家使用健身球减肥的时候可以让两只脚保持一前一后交叉状,双手抓着橡胶球将球放下之后,放在膝盖旁边,双脚保持在弯曲的状态,其他部位不动双手拿着球向上下位置移动,这样可以让大腿根部的肌肉得到更好的锻炼,。



减肥动作二:





这个步骤是将俯卧撑和拿球的动作结合在一起可以用左手撑住橡胶球,右手可以保持伸直的状态撑住地面,双脚的脚尖位置撑住地面做这个姿势的时候要让身体尽量向下压,这样能让双臂和肩部的肌肉得到更好的锻炼,

减肥动作三:





两腿保持分开的状态,步伐方面要尽量大一些,上身保持在站直的状态双手抱住橡胶球,可以让橡胶球从身体的一侧运动到另一侧,整个运动过程中,双腿都要保持在伸直紧绷的状态这样坚持一段时间就能够看到不错的运动效果

减肥动作四:





双脚的脚尖保持图片中这种向外的状态,左脚可以向后退一小步双手抱球尽量向后脑部位伸,两个脚尽量伸直,这样能够让身体的重心不断上移,

减肥动作五:





抬起一只脚,让胶和膝盖呈现为直角状态上半身要尽量挺直,双手可以适当的扭转球体,让肘部关节得到一定的运动,

看了上面的减肥运动大家是否已经有所了解了呢,这种橡胶球减肥的方式还是比较健康的,每天可以在餐后一个小时之后运动,这样能够充分的燃烧卡路里,坚持下去就能够看到效果,