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以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会:我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪,。

要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,。

6、意志决定减肥的效果与质量,。