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女生减脂跑步应该隔天跑还是天天跑?

不知道怎么回答 我是天天跑步 但并无减脂效果 可能因为我主要目的不是减脂吧

重点在后两段 前两段我视为不加标点符号的瞎逼逼 非常抱歉

因为还在上学 晚自习什么的 时间贼紧六点下课 收拾水和餐盒到操场至少六点五分 十七分钟左右三公里 然后拉伸完大概三十五分 走到食堂四十五分左右 七点之前打完饭加吃饭完然后麻烦我爸两分钟载我到家洗澡洗头换衣服 再到学校 精准踩点 七点二十后晚自习就算迟到

说一下跑步这个,我还觉得自己挺屌的。
从去年十月底开始,每学期没有跑的天数几乎不存在,包括生理期也会减量跑,。

就是下雨会比较难办,之前一直都是只要时间到没有下雨就跑即使跑道积水贼多也跑,除非到点的时候下雨我就没办法了不过这儿几乎从来没有在放学的时候下过雨,丫雨都是下午下,放学停,跑道湿滑非常难跑了,。

说这些炫耀一下 虽然好像不是很厉害的样子,但是主要呼应一下主题,我的确是天天跑步,应该算长跑吧

然后说下减脂在我身上是并没有效果的一开始就是因为减肥跑,但接着是会觉得不跑就会胖所以跑 最后变成我好想跑步,不跑我难受我是开始就没有效果但我本来也不会很胖,所以并不把跑步当做减肥方法,应该说是控制体重的方法我非常爱吃甜食,上学期间会吃得少,包括正餐,所以体重呈下降趋势,我认为原因就是吃的少。
到周末体重剧增,虽然只放假一天半也坚持运动但我甜食吃得非常凶,因而周一开学就有意识有目的地减少所有摄入,体重再次慢慢下降,造成一个很不健康的循环这个过程和运动已经失去联系了,我无法再腾出时间和精力增大运动量消耗暴食期间增加的热量,只能从饮食上索取方法。
但这确实使我体重在长期上看十分稳定,但我觉得很难受很不健康总结一下,为减脂而运动的话,其实除非系统的大消耗那类运动方法,其它都是野路子,没有什么对效果的保证。
控制饮食才是减脂最好的方法,否则运动也是白运动,特别是当你的身体已经把运动当做自然

最后,控制饮食并不是要节食,像我是各类摄入减少,肉我吃的占比也大我主要是碳水化合物的减少更多,但千万不能不吃。
初三节食几乎没有吃过主食,之后想改都改不回来,一直觉得身体适应不吃这类食物,一吃就会发胖,非常恐惧,。

直到这一年才敢吃,但也不敢吃多。
其实主食和零食都是碳水化合物,零食热量更高,我零食暴吃却不敢吃主食也很搞笑,但这应该就算是节食的弊端吧肉类我认为是补充蛋白质的,所以不会拒绝,最爱蔬菜。
但肯定都不能吃多的啦。
像我上学比较没有条件,有条件准备的话,具体可以搜一些健身餐谱,个人认为健身菜谱比减肥餐谱科学好吧,科学减肥,加油,,。