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求助高人!为什么这几天吃的很少,运动很多,但反而胖了?

亲们看看这篇文章,看是不是有和自己相似的情况:

运动了、也少吃了体重还增加的原因

1、是否做过器械健身若有看一下你的脂肪是否少了肌肉是否增加了,这有可能使你的体重增加,。



2、运动期间是否食量增加如果有会导致你的体重增加,建议少吃主食多吃蔬菜水果,运动前后补充葡萄水

3、你是否在运动后30分钟内大量饮水或在运动后的120分钟内进食,饮水的方法:在运动前1小时饮用大于250ml的水,运动中尽量不饮水如果需要饮水只将口腔润湿即可,运动后30分钟内不宜太多要小口饮水,饮食一定要在运动后的2小时以后才可这是减肥的关键因为运动后2小时内人的新陈代谢要比平时快如果在此时进食也比平时消化吸收的快而多,

4、你的训练量是否够一定要有1小时的有氧运动,前40分钟消耗的是你体内糖原,后20分钟才消耗你的脂肪。
原因就不说了因为很复杂

5、平时一定要少吃零食,热量高的食物看着不错,热量很高

6、mc

7、以前吃的太少,新陈代谢慢

8、刚开始运动的时候,运动代谢物还没有及时排出体外,