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在家中锻炼而无需去健身房

在家中锻炼而无需去健身房

来源:未知 作者:admin 日期:2020/02/10 浏览:

一,引言

自从减肥以来,我已经写了很长时间。我之所以不写,是因为我一直认为减肥实际上是完全不同的事情。并非对他人有用的运动或食谱绝对适用于您,但是在思考之后,减肥并不是最困难的部分吗?许多小伙伴有许多动机和减肥理由,但他们不知道如何开始。没有全面或系统的减肥计划。尽管我不是专业的减肥人士,但作为“减肥人士”,我已经通过了。一个相对完整的减肥周期,无论是在身体或精神上的变化还是在此期间遇到的问题,它也被认为是一般性的,所以我写了它与大家分享,希望能给一些做n'不知道如何开始一些信心和建议。减肥并不可怕,只要通过合理的饮食和科学锻炼,任何人都可以减肥。但是,减肥没有捷径可走。这需要时间和精力,而且不可能一overnight而就。如果您需要减肥,请看一下。

首先介绍一下我的情况。

性别女

初始重量:73kg(大底)

今日体重:52kg

减肥时间:7个月以上

运动场:在家中锻炼而无需去健身房

锻炼时间:晚上(体育文章中有详细介绍)

之所以提及心态,是因为减肥是一场旷日持久的战斗,心态占据着非常重要的位置。有些人在减肥的第一阶段没有改变体重。他们觉得自己吃得少,运动少。他们为什么无法获得结果并使他们的思维方式崩溃?他们不能坚持下去。否则他们不够坚强,无法抵抗食物的诱惑。饮食和感到内,随着时间的流逝导致减肥计划流产,这是很正常的。

减肥是对个人意志力和耐力的考验,并且可以保持良好正确的态度。那么如何有良好的减肥心态呢?我的个人经验是:不要考虑成功,但要认为必须完成每日计划。我实际上并没有能够成功减肥的心态,但是我开始谈论它。首先,确定目标体重,制定饮食和运动计划,确定每天要做的事情,然后坚持相应的每日计划,这意味着将减肥的大目标分解为一天的小目标。

刚开始减肥的人尤其喜欢看体重,我也是如此,但是很多时候,在短时间内不减肥是正常的,并且不应该影响情绪。设置周期后,您必须完成此周期的练习,然后在完成周期后观察体重变化。如果没有变化,则只能表示运动或饮食无效,需要更换。减肥也可以视为不断的尝试和错误。的过程。许多运动需要时间才能有效。运动一天后,请勿刻意减肥。当然,不同的人有不同的系统。可能会发生这种情况,但是还有更多不减肥的情况,因此不要太在意体重。相反,我们必须反思为什么我们不以科学的方式来调整减肥计划。

由于我一开始没有减肥的心态,所以当我运动两个月左右时,周围的人开始说我的身体瘦了,然后我觉得“哦,我做了这种运动”这确实是减肥和饮食,”但也是从这一刻起,我们才真正进入了热血期,我们更加努力地减肥。因此,毅力一定会带来好处。请坚定信念,执行计划认真,并逐步减少您的步骤,您一定会成功。

因为减肥是在家里而不是在健身房锻炼,所以您仍然需要准备一些运动器材。

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