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禾福乐营养师:邱珊珊——带你领略减肥途中的那些秘密

一、把握“适度”,把握生活

想要健康减肥,就要做到“凡事适度”。适度,是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动,要知道,过度节食不仅会导致你的健康发生问题,也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食,对减肥非常不利。

二、多吃蔬菜,少零食,你的生活从此生机盎然

天气热很多人喜欢吃一点冰冻的零食,如女生最喜欢的雪糕,冰淇淋什么的,久而久之身体里面就会存放很多热量,想要健康减肥,这些零食无疑是你成功的绊脚石,所以想要成功瘦下去就要去克服它,如果你在嘴巴想要吃点什么的时候, 吃一些水果那么你的身材就会瘦下来了,因为水果的热量低,营养价值高,是减肥人士不可错过的食物,你可以在想吃零食的时候吃,也可以在饭前吃。

三、用心挑选适合自己酵素

在夏季的时候有许多上班族由于时间和生活习惯的原因,很多人不能按照合理的生活方式去安排,所以大多都选择调节身体的其他辅助品来调节身体的毒素,所以禾福乐营养师在这里给大家酵素选择的小误区。1.要选择品牌的,不要贪图小便宜去选择那些不好产品。2.除了产品以外最好能有专人指导,那样可以让自己在服用的时候更加放心。

四、初始目标,不要太高

给自己定个小小目标,比如一个月先瘦它个5—8斤。很多人在一开始减肥的时候就给自己定下不切实际的目标,比如要在一个星期之内瘦掉10斤。等到一个星期后发现根本没有瘦下去,就会觉得信心受挫了。如果你有这样的想法,那么注定你的减肥是失败的。目标太大那叫好高骛远,只会让自己望而止步,甚至会让你产生知难而退的想法,而减肥目标的实现,是减肥成功的第一步,所以一开始给自己定的目标最好是一个月内减5—8斤最理想。

五、要想减肥,从生活开始

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合,你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果,这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯,不仅能让你永远苗条,还能让你受益终生哦!

六、把每一天减肥当成生活

一旦你有了减肥的目标,就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持,能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主,那么,健康减肥也就成为了一种生活方式,也就是如影随行的一种习惯。