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脂肪对我们人体的好处,减肥也要保证适当的脂肪摄入

原标题:脂肪对我们人体的好处,减肥也要保证适当的脂肪摄入

一提到脂肪,对于减肥人群来说就想到了身上的肉肉,认为我少吃点脂肪,甚至不吃脂肪对减肥会很有帮助,其实这样想法是不对的,脂肪也是我们身体的三大营养素之一,如果你一昧限制脂肪的摄入,对我们减肥反而没有帮助,甚至影响我们的身体健康,那么脂肪对我们身体有多么重要,今天我们就来说一说这个问题。

1. 为身体提供能量

身体能量来源在于我们摄入的热量,当热量摄入大于消耗的时候,我们身体会有一个“脂肪储存库”多余的热量就会被储存起来,也就是我们脂肪,用于我们消耗,当我们身体的能量不足的时候,这些脂肪就会帮助我们供能,其中这些被储藏的脂肪还会保护我们的内脏器官,维持我们体温,防止热量流失等作用。

2. 提高免疫力

如果免疫力不足自然对我们减肥没有任何帮助,动不动就感冒发烧,还怎么能去运动减肥呢?这其中身体免疫力离不开我们脂肪,适当的摄入对我们提升免疫力很有帮助,脂肪中的亚油酸及α-亚麻酸和γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸是我们人体无法合成的,必需从我们摄入的脂肪食物中获取,它是维持我们细胞功能的活跃,延长细胞的生命,是我们人体免疫力不可以缺少的物质。

3. 让营养更好的吸收

我们都知道维生素是人体不可产生的,需要在食物中获取,同样的有些维生素恰恰是离不开脂肪的,像A、D、E、K等是脂溶性维生素,无法溶于水,需要溶于脂肪才可以让我们人体更好的吸收,当你不摄入一定量的脂肪,那自然影响这些维生素的吸收,对我们人体的能量以及新陈代谢能力是一种阻碍,这样不仅仅会让你变胖,还会胖的营养不良。

所以在我们减肥中,脂肪是必要的,适当的摄入对我们减肥和身体的健康都有好处。返回搜狐,查看更多

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