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小于500卡路里的牛排西餐食谱 减肥就从这里开始

小于500卡路里的牛排西餐食谱 减肥就从这里开始

作者:牛排加盟 发布时间:2018-04-26 09:50:01

夏天马上来临,对于减肥你还要是只停留在说说而已的阶段,那么真就要为时已晚了,所以你现在是不是特别担心?渴望着有什么办法能够有立竿见影的效果!其实说到减肥,无非就是“管住嘴,迈开腿”,那么今天咱就先从“管住嘴”开始。科斯塔牛排小编为大家推荐这些小于500卡路里的牛排西餐食谱赶紧拿好,想要瘦身就立刻开始行动起来吧!



对于减肥的MM来说,她们都会犯这样一个毛病↓↓

“看裤子扣儿都系不上了,看来要减肥了!”



可真正要控制食量or多运动的时候,她们会说:“算了,先吃饱了,休息好了,有了力气再减肥!”

N天之后,载撩开你的衣服,这一坨坨的肥肉依旧存在,同时,心里也就泪如雨下了。然后,就自暴自弃ing



其实,减肥可不是不吃饭!而是健康饮食,留意下食物的卡路里来控制自己的体重。呐↓↓看看这些小于500卡路里的晚餐食谱



【鳕鱼蟹肉沙拉卷】

吃海鲜会不容易长胖,因为海鲜当中的脂肪含量比较低,所以你可以试着用鱼虾之类的食物来当做晚餐,看着非常丰盛还保证不会发胖。

1.先将蟹肉放入锅中煮熟,再将一些新鲜时蔬切成小块放入碗中,加入沙拉酱与蟹肉一同搅拌均匀。将切好的鳕鱼平放在案板上,再在上面铺上沙拉。



2.从一侧开始,将鳕鱼向另一端卷成卷状。放入倒有少量油的煎锅中煎熟。



3.煎熟后转入盘中,再淋上一些青柠汁,这样口味会更加鲜美。



【西葫芦小披萨】

就算你对西葫芦这种东西深恶痛绝,几乎从来不会吃上一口,那么你也大可试试这个西葫芦小披萨,因为入口后完全感受不到西葫芦的味道,满满都是芝士和酱料的香味。

1.预热烤箱。将西葫芦切成片,将意大利迷你香肠切成薄片,在西葫芦片表面刷调味酱汁,再在上面撒上芝士粉和香肠片。



2.放入烤箱中烤制,约1-2分钟,直到奶酪融化。



3.最后,你可以再在顶部撒上些香草来提味,然后就可以开动啦。



【煎牛肉配牛油果沙拉】

其实在减肥的时候,适当的吃一些牛肉可以维持身体机能的需要,只要注意烹饪的方式方法,就可以轻松控制体重。