为什么减肥的人都爱吃鸡肉?3个特点能让你减肥事半功倍

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其实肌肉减肥餐很容易做  ,很多达人也有推荐 ,今天小编给大家介绍几个相对简单的  。

鸡胸肉为什么能减肥

·碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么  ?没错  ,就是要控制碳水+脂肪的摄入  ,特别是脂肪  。所以 ,高蛋白  ,低热量  ,低碳水  ,低脂肪 ,低价格  ,鸡胸肉统统都符合  ,那为什么不吃它  ?

·能带来很强的饱腹感

简单来说  ,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿  ,如果少食多餐的话  ,鸡胸肉一定是不二之选  。不过除了这些  ,它还有一个优点  。

·低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分  ,22%的蛋白质  ,13mg的钙  ,190mg的磷  ,1.5mg的铁 ,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等  。

推荐鸡肉减肥餐

·黑椒煎鸡胸套餐

鸡肉的蛋白含量丰富  ,水分含量高  ,而脂肪含量却只和虾、螃蟹等水产品类食材相当  。因此 ,鸡胸是一种蛋白含量高  ,且动物性脂肪含量很低的纤体理想食材 。搭配特质的黑椒汁进行烹饪  ,美味又不失营养  。

·香露鸡胸套餐

香露鸡胸  ,鸡胸由于具有低脂肪 ,高蛋白的特点一其中直是减肥健身的不二选择  ,鸡胸做胶解决了鸡胸口感的问题 ,同时加入口感爽脆的马蹄做到了口感的升级  。我们拒绝使用高温油炸等非健康的烹调方式  ,采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味  。

挑选鸡胸肉的方法

1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密  ,有轻微弹性 ,而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软 ,没有弹性 ,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹  。

2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽  。

所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实  ,有点点弹性的  ,肉色粉粉的  ,带有光泽度的那种  。大家在挑选的时候一定要注意了哦  !


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