减肥火锅底料补充维生素美容又减肥

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核心提示:减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗  ,最好能够双管齐下 ,一方面调整饮食  ,一方面加强运动  。另外 ,多补充维生素对减肥也极有帮助  ,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式  ,维生素的补充都是不能忽略的  。<br>



减肥要多补充哪些维生素  ?

减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗 ,最好能够双管齐下  ,一方面调整饮食  ,一方面加强运动  。另外  ,多补充维生素对减肥也极有帮助  ,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式  ,维生素的补充都是不能忽略的  。

以节食手段来减肥的时候  ,由于吃进去的食物减少 ,连带使各种维生素的摄入也变少 ,容易引起各种维生素缺乏的症状  ,造成减肥后遗症  。但其实维生素本身并没有热量  ,有的还能帮助热量代谢 ,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢  ,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效  。

这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等 ,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点  ,减肥的人常常不吃饭 ,其实可以用粗粮来代替 ,既能有饱足感  ,又能帮助减肥  。而目前非常流行的啤酒酵母  ,也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品  。肥胖是一种代谢失衡的状态  ,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素  ,因此  ,维生素B群摄取不足会导致肥胖 。

代谢不良反而造成肥胖


许多怕胖的朋友不敢吃饭 ,因为饭的主要成分是淀粉  ,担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋 ,怕胆固醇太高  ,不但会变胖  ,还会影响健康  。 其实这些食物里面含有丰富的维生素B群  ,假使完全不摄取  ,对身体还是会有影响的  ,例如缺乏维生素B1  ,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2  ,会影响体内脂肪的代谢 ,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助 ,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸 ,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用  。

不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群  ,没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量  ,造成脂肪囤积  。越是想避免吃一些自以为会胖的食物  ,越容易造成营养摄取上的偏差 ,从而形成一种恶性循环 ,有些人减肥却越减越肥  ,就是这个原因 。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能 ,理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上  。哪种维生素最能美颜减肥  。

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