燕麦茶减肥抗胰岛素的懒人运动减肥法

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核心提示:很多减肥的人总想只依赖节中国吉水食来达到瘦身减肥的效果,但是很多人都发觉乐途户外光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果,而且即使瘦下来但是总感觉不健康。很多减肥的人总想只依赖节电信宽带续约深藏功与名什么意思食来达到瘦身减肥的效果,

核心提示:很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果,但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果,而且即使瘦下来但是总感觉不健康。


很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果,但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果,而且即使瘦下来但是总感觉不健康。

当然每个减肥的人同样都知道要多运动,但是知易行难,而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来,事实上真的是有那么难吗?当你看完以下的文章,你可能会高兴的跳起来,直呼好简单。

首先我们要问为何减肥要运动?目的何在?是消耗热量达到降低体重的目的吗?不!不!不!对不是超级运动员又肥胖的我们,运动的目的有三点: 1.降低胰岛素抗性,防止脂肪堆积。2.有效降低血压,预防中风。 3.增加自信心,提高减肥的成功率。

不用说,就上班族而言,在上班的时候几乎一整天都坐在办工桌,下班累的要死,不要说运动了,连动也不想动,一吃完饭就只想坐在电视机前或赖在沙发上就这样安静的躺着,要找个30分钟作运动,不要说30分钟,即使15分钟相信也没几个人能够真的办得到。

依据美国最新的研究证明,分期付款的运动对减肥的成功率比一次付清来的高。根据这项研究而提出一个抗胰岛素运动“3A”减肥法。 那么所谓3A究竟是什么意思呢? 3A即是:AnyWhere (任何地方)AnyTime (任何时间) AnyExercise(任何运动)!

运动可分4级: 第1级:第1~2周,每次5分钟,一天2~3次。 第2级:第2~4周,每次5分钟,一天3~4次。 第3级:第5~6周,每次8分钟,一天3~4次。 第4级:第7~8周,每次10分钟,一天3~4次。


如此8周一个疗程,可以让你长久居高不下的胰岛素抗性,慢慢瓦解。 你可以在任何时间任何地方,选择当时能作的任何连续运动(例如:原地踏步,扩胸,走路,慢跑,转腰,甩手)。

重点在于动作要大,要连续,最好能动到平常动不到的肌肉,是不是很简单呢?尤其在停滞期时,效果更显著,赶快起来动一动吧!让你减肥成功从这一刻开始。

(实习编辑:江燕)


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