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为什么睡觉能够减肥?

  根据美国芝加哥大学的调查,“如果确保适当的睡眠时间,就可以增加脂肪的燃烧,达到减肥的目的,。

只要保证充足高品质的睡觉就能瘦,这到底是怎么回事的?调查中,如果睡眠时间短的话,增进食欲的“饥饿素”荷尔蒙的分泌量就会增加,另一方面,如果每天保证7.5小时以上睡眠,抑制食欲的荷尔蒙的“瘦素”被分泌同时睡眠也可以提高身体的新陈代谢速度,燃烧身体内多余的脂肪总之,充足的睡眠会使食欲变得正常,睡眠不足就会吃过量

  如何调整睡眠

  深夜看球赛等生活不规则和睡眠不足的时候,就会让身体发胖所以千万不能熬夜

  有电视或者电脑平面的房间会使睡眠质量下降!电视里面的可视光线(可见光)中视网膜传到眼睛,受到很强刺激会有眼睛疲劳和头痛等症状,对睡眠有不良的影响。

  为了有更好的睡眠质量,睡觉的前2个小时前就应该关掉电视和电脑

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