必知的科只喝咖啡减肥学饮食计划 教你吃着瘦

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(三)下午天线宝宝14动漫茶4种核武皇帝——250卡路里  谁说减肥就没有下午茶可言了?如果异世双修你有下午茶习惯没关系,只注意一点:不要过量。以下6种健康零食,每天可以选择其中两种陪伴你的下午茶时光。  1、200毫御之绣升酸奶。  2
 (三)下午茶4种——250卡路里
  谁说减肥就没有下午茶可言了?如果你有下午茶习惯没关系,只注意一点:不要过量。以下6种健康零食,每天可以选择其中两种陪伴你的下午茶时光。
  1、200毫升酸奶。
  2、1片奶酪面包。
  3、1个水果。
  4、1小把坚果,比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。4、1小把坚果,比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。
  (四)晚餐——约500卡路里
  为了保证减肥效果,我们已经帮你完成了卡路里计量工作,所以你可以放心地在晚餐享用如下美食的组合。
  1茶匙葵花子油。
  1份肉和鱼,共100~125克(大小约和扑克牌差不多)。
  1份碳水化合物(即米饭等主食,4~6汤匙)。
  1份蔬菜,3~4汤匙。
  减肥也要讲究营养搭配,记住,美丽的身材是健康的,而不是瘦的。

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