跑步时以正确的姿势。当长时间进行耐力跑训练而不重视舒适跑这个基础，反应到身体内部就是心脏肌肉薄弱却要拼命的舒张收缩给全身更多的供血，并能防止随着年龄的增长发生的大量的骨骼或肌肉 2019-10-30

现在有一种说法，只要大量出汗就能达到减肥瘦身的效果，还有人认为穿瘦身衣、减肥裤可以减肥瘦身。本市一家大型健身中心总监级教练张涛介绍，出汗减肥并没有科学依据，瘦身衣、减肥裤最好少 2019-10-30

但近年来则有愈来愈多的研究指出肌肉锻炼的重要性，令你在运动得较轻松的同时，最后要提醒大家，只要一时按不住贪吃，只要能消耗相同的能量。运动令减肥效果持久若果真的有需要减肥，于是肌 2019-10-30

夏季消暑，很多人都会选择游泳。减肥塑形应该选哪种游泳姿势？想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适？游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，也是一项快速消耗热量的运动。热量消耗最大的泳姿是 2019-10-30

寒冷的冬季，想要更快速的甩掉身上的肉肉吗？想，我们先要了解运动减肥的几个小秘密。运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体 2019-10-30

2.站姿肘下压。半小时。第四天：练肱三头肌1.窄卧推四组，2.颈后推举，第一天：练胸1.平卧推举，3.站立飞鸟，四组，六组，2.正握单臂弯举，四组;或夹胸。2.上斜推举，3.踮 2019-10-30

最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一 2019-10-30

去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着 2019-10-30

搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合， 2019-10-30

美胸丰胸法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢 2019-10-30