克服忧虑,为生命释压
刚进入社会的20多岁的年轻人,面对压力忧虑重重,担心自己找不到工作,为了寻求生计四处奔波忙碌、漂泊不定;找到工作后又害怕自己在激烈的竞争中被淘汰,每天蹑手蹑脚、如履薄冰;做了一件事情又怕耽误另外一件事情,狐疑不定、犹豫不决……
忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。正常人也会有忧虑的时候,但如果是毫无原因的忧虑,或虽有原因,但不能自控,显得心事重重、愁眉苦脸,就属于心理性忧虑了。摆脱这种情绪,我们要做的就是自信和自我放松。
凯瑟女士的脾气很急躁,总是生活在非常紧张忧虑的情绪之中。每个礼拜,她都要从圣马特奥的家里乘公共汽车到旧金山去买东西。可是在买东西的时候,她也愁得要命——也许自己的丈夫又把电熨斗放在熨衣板上了;也许房子烧起来了;也许她的女佣人丢下了孩子们一个人跑了;也许孩子们骑着他们的自行车出去,被汽车撞了。她买东西的时候,常常会因担心而直冒冷汗,甚至冲出店去,搭上公共汽车回家,看看是不是一切都很好。她的丈夫因受不了她的坏脾气而与她离了婚,但她仍然每天感到很紧张。
凯瑟的第二任丈夫杰克是个律师,一个很平静、遇事能够冷静分析的人,他从来没有为任何事情忧虑过。杰克充分利用概率法则来引导凯瑟消除紧张。每次凯瑟神情紧张或焦虑的时候,他就会对她说:“不要慌,让我们好好地想一想……你真正担心的到底是什么呢?让我们看一看事情发生的概率,看看这种事情是不是有可能会发生。”