楚乔传全集优酷剧情介绍:2．怕睡不好,早早上床等“睡虫”这种方法也是不可取的，经验告诉我们，除非你真的很疲倦，否则不要在床上白躺着，等“睡虫”上门。因为，越等人就会越焦急，反而会造成失眠；再者，不要工作到最后一分钟，然后马上睡觉，而是应该在睡前半小时让大脑先休息一下，养成良好的睡眠习惯。同时，建议平时就减少影响睡眠的生活习惯，如喝咖啡、喝酒、抽烟，因为咖啡因、酒精和尼古丁都会干扰睡眠。3．一定要睡足八小时,才算睡好因为睡眠时间的长短是因人而异的，并不是绝对的。有的人需要睡足八小时，有的人一天睡四五个小时就已经足够了，而婴儿一天需要有十多个小时的睡眠，老年人因为身体开始退化，生长激素无须“努力”工作，因此睡眠时间相对会少一些，这是自然定律。只要睡醒以后觉得精神饱满，即使一天只睡四小时都不是问题。除非你原来的睡眠时间是八小时，现在只能睡四小时，而且醒来后仍很疲倦，工作不能集中精神，情绪也变得不安、低落、烦躁，那就要小心，可能会出现睡眠障碍，否则无须多虑。4．睡时多梦就是没睡好这是不正确的，一个人有25%的睡眠时间是在做梦，而且平均一晚上要做四五个梦，只是有的人记得，有的人不记得，而记得的通常是最后一个梦。相关影视:楚乔传全集优酷